Como usar a tecnologia para diminuir a ansiedade
A Tecnologia está reinventando várias áreas e a Psicologia não está de fora. No entanto há um tempo a união desses dois mundos tem causado problemas, como transtornos de ansiedade.
No texto de hoje iremos falar um pouco mais sobre como usar a tecnologia para diminuir a ansiedade.
Como sabemos, a ansiedade é um transtorno que vem crescendo em nível de atuação entre os jovens. De acordo com a pesquisa feita pela UFMJ um em cada três adolescentes sofrem com esse problema.
O avanço do mundo moderno possibilitou o uso da tecnologia computacional para gerar recursos que facilitam às pessoas o combate a ansiedade.
A quantidade de apps para controlar o estresse e a ansiedade vem aumentando cada dia mais e, hoje podemos encontrar vários:
1) “Be Okay”
Contem técnicas calmantes que ajudam a lidar com a ansiedade e crises de pânico e ainda é possível registrar os momentos em que você teve alguma crise, e até mesmo ligar para alguém de confiança, caso precise de ajuda.
2) Spiritual Me
É um app de guia de meditação, a diferença é que você consegue fazer uma
autoavaliação de como está se sentindo e o que precisa melhorar.
3) Cinco minutos eu medito
Ele tem uma meditação guiada, além de uma meditação curtinha de cinco
minutos! Mas se quiser, pode meditar por mais tempo, porque o aplicativo
tem sessões de até 30 minutos.
4) MindShift
Criado pela ONG AnxietyBC em colaboração com o British Columbia
Children's Hospital, no Canadá, o aplicativo tem como público-alvo
pré-adolescentes e adolescentes.
5) Pacifica
o aplicativo permite que os usuários marquem quais tarefas conseguiram
realizar sem problemas ao longo do dia, além de prover exercícios de relaxamento e meditação.
Estas foram algumas dicas para a prevenção em casa, mas se você sofre com transtorno psicológico, não deixe de procurar ajuda de um profissional e tente usar todos os recursos que a tecnologia pode oferecer em favor do seu bem estar.
texto: Milene Freitas
imagens: Google Imagens
fonte: globo.com
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